a silka

[...] prawie wcale; 4.MOZLIWOSCI:czas w zasadzie codziennie znajde ze 2 godz;na razie ćwiczę w domu;mam ławeczkę z modlitewnikiem, gryf prosty i lamany obciążenie jakies 50 kilo;za jakis czas może silka; 5. zadnych przeciwskazan medycznych 6. tu znajdziesz moja diete(nie chcialem zabierac jeszcze wiecej miejsca:) http://www.sfd.pl/temat215665/#post1

[...] mutantow. Jestem jak najbardziej za silownia pelna facetow, bo nie ukrywam, ze podobaja mi sie tacy, co maja tak ze 40 w bicu , ale nie widze powodow, dla ktorych silka mialaby byc zarezerwowana wylacznie dla tej plci. Wydawalo mi sie, ze jezeli facet jest napakowany, to nie powinno mu przeszkadzac, ze jego kobieta ma ladnie [...]

na upartego 100/100/100/100/100/100/100/100/100/100 -/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 walisz co 3dni 1amp prolo+1amp siłki z tym ze 1szy szot to samo prolo a ost sama siłka 2tyg po ost szocie z prolo/a 10po ost siłce pct. i wsio jesli to 1szy raz to w te ~5tyg coś tam ruszy.

maat przeczytaj moja poprzednia wypowiedz. a ja przaktycznie to tylko silka z mojego wysilku a reszta to odpoczynek. no i jeszcze bzykam.

dodam ze siłka w najniższym miejscu ma 3m wysokości a w najwyższym 3,30m , a drążek jest na wysokości 2,85m wiec trzeba do niego doskoczyć albo podstawić sobie taborecik, ale za to jest wygodny dla osoby która podtrzymuje nogi zeby pozycja była bardziej stabilna...

a dlaczego nie chcą cie przyjąć? moze znajdziesz inną pakernie?? pogadaj z nimi tak powaznie i wtedy cie przyjmą, pokaż ze jestes super gosc i wtedy jakos bedzie a moze inna silka?? cu

[...] pozdro OBLEX - a Ty? ktoś jeszcze? skoro treninf dzielony na 3 wykonuje sie co 2 dni (np pn/sr/pt) to chyba mozna robic i tak jak ja podalem - przy takiej intensywnosci (silka + JJ) - tak samo kazda grupa jest trenowana raz w tyg i co 7 dni; choć nawet bic i tric jakby 2 razy (lekko i cięzej = bic przy plecach i przy klacie).. Zmieniony przez [...]

jak kazdy. Ja przez weekend musze zrobic strone a mi sie ****a nie chce. w tygodniu praca i silka...ech zachcialo sie byc doroslym

chodzi o all time , a co posiłku przedtreningowego to ja myślę , ze 1,5 godz przed siłką węgle złożone + tłuszcz bez białka (chociaż w sumie można też dać byle zmiescic się w zapotrzebowaniu) , a przed treningiem carbo+białko.

Ten eysunek rpzedstawia wojownika jakis chce byc niżwix palka, jest to rysunek adekwatny do jego opisu na gg MT+silka+aeroby+swim=way to be a perfect warrior, to jest wlasnie perfekcyjny wojownik, ni*****a sie nie boji niczego, kazdemu przy******li trzyma si ekodeksu samurajskiego i jest kozak w***** nu za jakis miesiac lub 2 bede w warszawie to [...]

ekhm wez porcje o 6:30, o 7 sniadanie, o 10 posiłek przed treningowy a o 11 siłka (jednak na ewerze zostaje a co do działania to krete zaczyna sie srednio odczuwac po tygodniu - dwóch

SIemka ****a afda faka ostanio malo jestem bo to silka i kolezanki a reczje jedną sobie wyrywam

Spotkałem kiedyś kumpla co go dawno nie widziałem, wkręciła się gadka o siłce, wiadomo.Kumpel mówi że bierze teraz mete (ździwiłem sie bo chłopak z tego co pamiętam niewiele miał z siłką wspólnego) i pytam sie "Jak długo ćwiczysz?" A on na to "No jeszcze nie ćwicze, najbierw nabiore sobie masy, a potem to wszystko [...]

That u mnie też pierwsza Deka 10 strzałów i też bez testa a później lekka lipa Ja odczułem działanie dopiero przy 4 tygodniu. Dlatego mówie że wydaje mi się za mało 5 strzałów. A do autora tekstu - za krótko siłka poćwicz jeszcze przynajmniej rok i dopiero bierz się za SAA. Taka dobra rada. Szkoda Twojego potencjału.

Anm: dam ci kilka rad ktore wedlug mnie moga sie przydac. 1. trening na wyskok robilem 2 tygodnie (zrezygnowalem ze wzgl. na brak czasu). Jesli kto ma checi i czas zawsze to doda kilkanascie cm. Jesli masz dostep do silki to najlepiej tam cwicz nogi. Silka daje najlepsze wyniki. 2. Duzo pakuj. Ja praktycznie cale wakacje codziennie po 1-2 godzinki [...]

[...] ciala i wiem ze moglbym wiecej ale juz nie mialem sily na jedzenie a na gainery mnie nie stac - 5-6 workow ryzu dziennie ) 2. Sen - jak pracujesz ciezko fizycznie i jeszcze silka 6 godz to za malo. Ja z kolei ile bym nie spal: 6 czy 10 godz to jak sie nie wysypialem nie moglem nic przytytc - no i z nieba spadlo mi ZMA (takie aptekowe sobie [...]

a czym jeszcze?? silka i ziomy to podstawa, studia to*****nia jak sie ma od*****a baranow za roku, ale trzba skonczyc i miec wyzsze wyksztalcenie zeby nizszyc stereotym - ma miesnie jest glupi

Jeżeli nie będziesz ćwiczył to będzie tragedia zwapnienia , zwężenia żył serce słabnie. BEZRUCH TO ŚMIERĆ. Mam 38 lat i trenuje 6 razy w tygogodniu 3x siłka 3xMieszane po 2 godz rano biegam 30min i mam w dupie to że mam nadciśnienie. Teraz miałem 2 miesiące przerwy i skoczyło mi ciśnienie jak wyżej napisałem a jak treniuje to nawet pozwoliłem [...]

[...] tak nie szlajac po dworze!!!!!! skropulatnie zaczelem wracac coraz pozniej. Po tej "tresuze" wychodze z domu na imprezki disco (choc teraz raczej unikam tego bo silka.. )nawet nie mowiac, ew mowiac ze ide na impreze nawet nie musze mowic gdzie dokladnie. Ide i wracam na nastepny dzien i lajt . Takze rodzicow trzeba sobie wychowac ! [...]

a co w tym dziwnego ze nie mam brzuszka??:> :P nei mam prawa miec:P:p codziennie treningi siaty do tego 2 razy w tygodniu boks i silka wiec gdzie tu szansa na brzuszek :P:p a wracajac do tego gajnera to on jest dobry :):) ja jestem z niego zadowolony :):) wkoncu przyszlo mi troszke masy po nim ;] ee eee ee panowie koniec z koszem tylko mi tu [...]